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小さい頃からアレルギー体質とつきあいながら、今は二児の子育てと旦那のメタボに悪戦苦闘中！「与えられた条件の中でどれだけ楽しめるか」をモットーにシンプルな快適生活を日々発見していきます♪
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ひとみ店長の店長日記
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お待たせしました！簡単「骨盤ストレッチ」のポイント①～⑤
「すぐ忘れてしまうので...」というお声が多かったので
写真と簡単なポイントをまとめてみました。
実際に体験された方へのポイントなので
参加されていない方には分かりずらいと思いますがご了承下さい<m(__)m>
お写真は参加者の方々より了承を得てのせさせていただいております
①まず仰向けになって、息を吸いながら、右ひざを胸に引き寄せる
②その足を倒しながら、息をはく↑この体勢になる
※骨盤の下にバスタオルをひくと効果大
※骨盤の一番出っ張っているところとタオルの上のラインをそろえる
①両膝を折り曲げて両サイドにパタンパタンとたおす。②さらに、たおした時に下になっている足を上にのせて「おもり」にする
①片足を折り曲げる ②反対の足を「おもり」にしてのせる
親子でストレッチしてくれています
ひざをひきよせる
①
うつぶせになり片足づつまげる②できたら両足
※腰痛によいです
まずはこの５パターンを思い出してやってみてください！
全部で１５パターンありますので、引き続き書き込みたいと思います。
講師紹介地域活性化 セラピスト 黒川知美さん
ｆｌａｍｍｅ ～フラム～ フランス語で情熱・熱意・輝きの意。
リラクゼーション＆アロマテラピー
ナード・ジャパン認定 アロマ・インストラクター アロマ・セラピスト
スポーツアロマコンディショニングトレーナー
骨盤矯正＆骨格ストレッチセラピスト
ご予約・お問い合わせ ０９４２－３４－０３７２
「ごごのひだまり」 ひとみママ
*** 福岡県久留米市の 国産天然の楠シリーズ、国産たんぽぽコーヒー、アロマオイル、
無添加・オーガニック商品や日用品など、体や地球にやさしい物を集めた雑貨&カフェです ***
「雑貨＆カフェ ごごのひだまり」 西鉄久留米駅より徒歩５分
TEL / FAX ０９４２－４８－４３２１
ホームページ http://www.gogono-hidamari.com
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(ごごのひだまり) 2009年11月18日 13:01 | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)
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続編 簡単「骨盤ストレッチ」のポイント⑥～⑩
みなさんの気になる、肩こり・バストアップ・背中の筋肉に効果的！
※途中でうでをもちかえる
下側のひじを床につけるイメージで。顔は上げたうでの方を向く。
肋骨のバランスを整えますウエストダウン
呼吸は 右 ３回
左 ３回
ゆっくりと！
骨盤を正しい位置へ
筋力をつけてひきしめる
代謝がよくなる
体を曲げる方の足を内側に向ける
上半身のひきしめ！！少しは思い出していただけましたでしょうか？
なかなかうまく説明できなくてすみません
昨日ブログに書いた５つを寝る前にやってみました。
昨夜もずいぶん冷えてきていたのですが
ポカポカで寝付くことができました
今日もやってみよう
(ごごのひだまり) 2009年11月19日 13:29 | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)
簡単！お家で出来る 骨格＆筋肉ストレッチ ☆（＾◇＾）☆
「簡単！やせる！ゆがみ・ねじれがとれる骨格ストレッチ」の第２弾です！
１１月１４日 １４時より開催いたします。
すでにご予約をいただいております。
場所の都合上、あと３名ほどで締め切らせていただきます。
※骨盤にも影響してきますので、生理中・妊婦さんはお控え願います<m(__)m>
寒くなってきたから、♪あったかい飲み物と甘いもの♪とりたくなりまね～)^o^(
おまけにクリスマスやお正月と、ついついおいしいものをたくさん食べがち！
今のうちに代謝の良い体づくりにしておくべし！！
お家でも簡単にできるのがうれしい（＾－＾）
ぜひ、姿勢の良い疲れにくい体と、楽しいひと時をお持ち帰りください
「ごごのひだまり」 ひとみママ
*** 福岡県久留米市の 国産天然の楠シリーズ、国産たんぽぽコーヒー、アロマオイル、
無添加・オーガニック商品や日用品など、体や地球にやさしい物を集めた雑貨&カフェです ***
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(ごごのひだまり) 2009年11月11日 15:25 | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)
簡単・やせる・ゆがみがとれる骨格ストレッチ 第２弾！！
「簡単・やせる・ゆがみがとれる骨格ストレッチ」。
前回、日程が合わなかったからのご要望とお問い合わせが
多かったため、第２回目を行うことになりました(^O^)/
今回も！なんと！！格安の￥１，５００！！（お茶＆茶菓子付）
場所 ごごのひだまり内（音楽教室）
日時 １１月１４日 １４時～（一時間ストレッチ後お茶会）
持参する物 バスタオル２枚
定員 ８名（申し込み順）
申込先 ０９４２－４８－４３２１
講師 フラムアロマテラピーサロン＆スクール 黒川さん
（黒川さんも１ヵ月半で－６．６キロの実績あり）
※妊婦さん・生理中の方にはお勧めできません。
※一時間前にはお食事を済ませてください
ストレッチを行われた方のお声を一部...
・姿勢がよくなった
・ズボンをはいたらウエストが細くなったのを実感した（私も！）
・体が軽くなった
・腰がラクになった
・肩こりが和らいだ
・自律神経の安定・胃腸障害改善・冷え性回復便秘解消した
・おしりが上がった
・足が細くなった
・足が長くなったと人に言われた
・体重が１０kg減った
・足のしびれがなくなった
・リラックスできる
・体がやわらかくなった などなど きりが無いですね(^_^;)
私は寝る前に１種類だけを１分間ぐらい（１ポーズ深呼吸３回づつ）やってますが
ズボンがゆるくなりましたね～(゜o゜)体重は変わっていませんが(^_^;)
次回はちゃんと覚えて帰って、新年に向けて体作りをしたいと思います。
みなさんも、ご一緒にいかがですか～(^o^)丿♪
「ごごのひだまり」 ひとみママ
*** 福岡県久留米市の 国産天然の楠シリーズ、国産たんぽぽコーヒー、アロマオイル、
無添加・オーガニック商品や日用品など、体や地球にやさしい物を集めた雑貨&カフェです ***
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(ごごのひだまり) 2009年10月29日 15:51 | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)
初 骨格ストレッチ 受講しました（＾◇＾）♪
昨日、「簡単・やせる・ゆがみがとれる骨格ストレッチ」教室が
「ごごのひだまり」内の「ミュージックオアシス」（音楽教室）で開催されました。
以前から産後の体重増加、下半身のお肉が気になっていたので
私も参加させていただきました。
びっくりしたのが、本当に動き自体は簡単なのに
すごく体が温まり汗がでるでる(゜o゜)
普段使っていないたくさんの筋肉たちが刺激されました。
参加者６名プラス子供さん４名で和気あいあいと楽しくできました。
本当につづけていくと、ウエストや足が細くなったり、姿勢がよくなったり、
気持ち的にも前向きな気分になるだろうなと実感です（＾－＾）
レッスン風景をアップする予定でしたが、ついつい夢中になってしまい
写真を撮り忘れている私...(-_-;)
今回、来れなかった方々から、「絶対に行きたいので、ぜひ第二回を！！」という
お声をたくさんいただいております。
個人的にも月１ぐらいで修正を入れていただいた方がいいかな～と思っています。
どうしても自分だけですると、ちょっとした角度やバスタオルのあてる位置など
できているのかわからないので...。
【スケジュール】
１４：００～ストレッチ
１５：００ティータイム（自由解散）
昨日は「ごごのひだまり」自家製紅茶シンフォンケーキと
飲み物（オリジナルブレンドハーブティ or 国産たんぽぽコーヒー）
特別にヘルシーおやつ（お豆腐とごまのクッキー）をお土産にプレゼントしました。
お茶会ではストレッチやアロマの話、結婚・出産・子育ての話と盛り上がり、
あっという間におひらきの時間がやってまいりました。
ぜひぜひ、また開催したいと思います。(^_^)v
「ごごのひだまり」 ひとみママ
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(ごごのひだまり) 2009年8月20日 12:59 | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)
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