国産たんぽぽコーヒー、セサミオイル、オーガニックコットンなどのご紹介。福岡県久留米市でカフェもやってます。

久留米子育て便利マップ
平成23年版がやってきました。

ごごのひだまり　ひとみママ

*** 福岡県久留米市の　国産天然の楠シリーズ、国産たんぽぽコーヒー、アロマオイル、
　無添加・オーガニック商品や日用品など、体や地球にやさしい物を集めた雑貨&カフェです ***
　　　　　 　　　　　　　
　　　　「雑貨＆カフェ　ごごのひだまり」
　　　　　　　　　　                 　西鉄久留米駅より徒歩５分　　　
 　　　　　　　       　TEL / FAX   ０９４２－４８－４３２１
　　  　ホームページ　→http://www.gogono-hidamari.com
 「ごごのひだまり」休日ブログ　→http://gogonohidamari.blog95.fc2.com

こんな記事が出ていました。

太りやすい体だからこそ人類は生き延びてきた

冒頭から残念な話だが、そもそも私たちの遺伝子は「そう易々とやせないように」プログラミングされている。それはナゼか？　約400万年ともいわれる人類の歴史は、ほとんどが飢餓との戦い。
生きるために動植物を獲得し、氷河期も生き延び、飢饉や戦争を経て、やっと飽食の時代を迎えた。食べ物を効率よくエネルギーとして溜めておく脂肪は、飢餓を生き延びるためにはむしろ必要な組織。「太りやすくやせにくい体」とは、人類の優れた性質なのだ。　

人類の長い歴史を1年間に換算すると、飽食の時代はわずか3分間！　つまり体にとっては、食べ過ぎたり、運動不足になったりするほうが「想定外」。
体の立場にしてみれば、「急にやせたいといわれても困ります！」といいたいところだろう。

僕の体の性質はよっぽど優れているのだろうか？

そんなこと言ってる場合ではないので、体の立場は無視！

やせなければなりません。

パパでした。

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幼稚園児や小学生の場合、よく笑う子どもほど大人に「こいつは将来大物になるぞ」と
思わせる傾向が強いそうです。

心理学ではこれを『魅力バイアス』と呼ぶそうですが、
ニコニコしている子ほど先生も目をかけ、結果として賢く育つ傾向があるとされているそうです。

親が良く笑えば、子供もよく笑う人になり幸せになれる可能性がアップするかも。

たとえ作り笑いでも、無表情よりはるかにマシです。
子供に対し、いつも笑顔でいることを心がけましょう。

たくさんの笑顔をもらった子供は、たくさんの笑顔を返してくれます。

買い物の途中、信号待ちの時などチャンスがあったら笑顔をプレゼントして下さい。

最近、多くの子供が笑顔を返してくれるようになりました。
ほほえみ方が少し上手になったかな。

子供の笑顔を見ると、癒されますよね。

今日は、パパでした

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目が覚めたら日光を取り入れて、体内時計をスイッチオン

ヒトの脳の中には、生体リズムをコントロールする体内時計があります。
朝、日光を浴びると体内時計がリセットされて、外界の昼と夜のリズムに合った
体内リズムが作られます。

夜が明けたら自然に日光が部屋に入ってくるようにしておくと、
すっきりと目覚めることができます。

早起きは早寝にも通じています。
睡眠に重要なホルモンのメラトニンは、その日に初めて光を浴びてから、
14時間後に分泌が始まります。朝、適度な日光を浴びることが、
快適な睡眠の確保につながっています。

休日に遅くまで寝床で過ごすと、その日の晩に寝付きが悪くなり、
結局、翌日の朝がつらくなります。
平日の睡眠不足を休日に取り戻すことは理にかなっていますが、
起床時刻を１～２時間遅くする程度のしたほうがよさそうです。

お子さんを起こす少し前には、カーテンを開け、朝日を浴びさせましょう。

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睡眠不足だと太るって、本当？

美肌のために睡眠が大切なことはよく知られていますが、
ダイエットのためにも質の良い睡眠をとる必要があります。

海外での研究によると、肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、
それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。
どのくらい違うかというと、5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、
4時間以下の睡眠ではなんと73％も上昇してしまいます。　　

日本人の健康診断のデータを分析した研究でも、同じような結果が出ています。
約2万人の日本人男性で平均睡眠時間と肥満のなりやすさを調べたところ、
睡眠時間が5時間以上の人に比べて、5時間未満の人は肥満になりやすいことが分かりました。

睡眠時間が短いと肥満になりやすいワケ

どうして睡眠時間が短いと、肥満になりやすいのでしょうか？
それは、「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れてしまうからです。
レプチンは脂肪細胞が分泌する、食欲を抑えてくれるホルモンです。
一方、グレリンは胃で作られるホルモンで、食欲を増進する働きがあります。

睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、
空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます。
睡眠時間が5時間の人は8時間の人に比べて、
レプチンが16％少なく、グレリンが15％も増えています。
つまり、睡眠時間が短い人は、食欲が増して太りやすい身体になってしまっています。

さらにグレリンが多いと、高脂肪食や高カロリー食を好むようになります。
睡眠不足のときに、ケーキやこってりしたラーメンが欲しくなるのはこのためです。

睡眠不足はダイエットの大敵ですが、十分に眠れば体重コントロールもうまくいきます。
睡眠時間を削る実験が終了した後に、2日間続けて10時間睡眠をとると、
食欲に関するホルモンが正常値に戻りました。
空腹感と食欲の強さを表す数値も、約25％減らすことができています。

このように睡眠不足だと食欲が増し、食事の量や食事を取る機会が増えることで、
身体に余分な脂肪を溜め込んでしまうのです。

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