国産たんぽぽコーヒー、セサミオイル、オーガニックコットンなどのご紹介。福岡県久留米市でカフェもやってます。

運動不足や生活の中で生じたゆがみからおこる
頭痛・肩こり・腰痛・生理痛などの不調。
年齢とともにますます気になってきますね

ピラティスとは
呼吸に合わせたゆるやかな動きの中で
正しい姿勢や呼吸法をおぼえ
インナーマッスルを鍛えることにより
毎日の生活をラクに楽しく過ごすためのエクササイズ。


体がむっちゃくちゃ硬いひだまりパパ。
今月より毎週個人レッスンをうけております。
昨日、３回目でしたが、
かなり色々できるようになってきました
もちろん毎日宿題ストレッチをしております

しかし、あんなに硬くて
いろいろ試しても続かなかったのに
（硬いからいやになるのでしょう）
私もビックリです
４回目が終わったらビフォーアフターの写真を
のせますね

来月の女子ピラティス教室は
３／　２　（金）　１３：３０~
３／１７　（金）　１３：３０~
受講料　￥２０００
（初めてご参加の方はお試し価格の￥１０００）
約６０分のレッスン後、お茶。
ヨガマット、もしくはバスタオル持参
５本指ソックス、もしくは素足にて参加。

定員６名と少人数なので
おひとりおひとりアドバイスいただいています。
現在参加してある方々が両日ともに２~３名ずつ予約されてますので
ご希望の方はお早めにお願いします

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ごごのひだまり　ひとみママ

*** 福岡県久留米市の　国産天然の楠シリーズ、国産たんぽぽコーヒー、アロマオイル、
　無添加・オーガニック商品や日用品など、体や地球にやさしい物を集めた雑貨&カフェです ***
　　　　　 　　　　　　　
　　　　「雑貨＆カフェ　ごごのひだまり」
　　　　　　　　　　                 　西鉄久留米駅より徒歩５分　　　
 　　　　　　　       　TEL / FAX   ０９４２－４８－４３２１
　　  　ホームページ　→http://www.gogono-hidamari.com
 「ごごのひだまり」休日ブログ　→http://gogonohidamari.blog95.fc2.com

友人がブログで、師事している先生のこんなブログを紹介していました。

「お腹を引き締めたいのなら腹筋をしてはいけない」

その紹介したブログに対しての先生本人のコメントが、
『持続するには「意識」することを継続して「行動変容」に繋げるしかありません。
なので実際にはそこが一番難しいことになります。
体力が無いとか体が硬いとか、運動が苦手なんていうことはほとんど関係ありません。
日本人全体の問題として考えると、一人でコツコツでもグループで楽しくでもどうでも良くて、
「する」→「続ける」→「習慣にする」が最重要なんです。
ウエストサイズは誰でも10cm は減らせるので取り組んで欲しいと思いますね。』

ダイエットだけではなく、目標を達成するためには、
一歩踏み出してやってみる→続ける→習慣にする
が大切です。

３カ月続けると習慣になると読んだ事があります。

まずは３カ月、下腹部に力を入れる事を意識して生活したいと思います。
３日坊主で終わらないようチャレンジ！

いつも習慣にしきれず、やや肥満体型をキープしているパパの決意でした。

ごごのひだまり　ひとみママ

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えらそうに言ってますが、
昨日ニュースで言ってありました。

空気がとても乾燥していますが、
そんな時は鼻腔の粘膜も弱まり
ウイルスや細菌が入りやすくなっているそうです。

マスクもおすすめですが
私はオーガニックセサミオイルを鼻の中に塗っています。
綿棒で上品に、でもいいし
指で豪快に、でもいいです。
黄砂や花粉が気になる時は必ず塗るようにしています。
塗り忘れると鼻の奥の方が痛くなり
頭痛から吐き気までくるので、気をつけています。

今日も来られていましたが
このひどい乾燥で顔がカサカサ・ヒリヒリの方には
オーガニックコットンのマスクなどもあります。
セサミオイルと併用もオススメですよ。


先週はなんとインフルエンザ患者数が１７３万人を超えたらしいです。
ここ２～３週間で急上昇しています。
久留米では中学校がまず流行ったみたいで
今、徐々に小学校、そして幼稚園・保育園に来ているようです。


ニュースで紹介してあった老人介護施設では
加湿器では足りないので、スプレーボトルに
ハーブの香りのお水を入れて
カーテンやソファー、室内の植木など
いたるところに、こまめにシュッシュッしていて
今のところ、インフルエンザ０人らしいです。

「ハーブ水」をシベリアもみ精油の
ルームスプレーにすればさらにインフルエンザ対策に。

精油　１/１００００濃度で一時間後には９０％
インフルエンザの菌を不活化という研究結果（某大学）もでています。
２４時間後にはほぼ１００％
「不活化」とは
眠ってしまう状態で、一度眠ると起きないそうで
眠った状態で体に入っても悪さをしないそうです。

「ごごのひだまり」店内でも
木のブロックに垂らしたり
ルームスプレーをこまめにするようにしています。

インフルエンザは免疫力も落ちるので
肺炎などの合併症もおこしやすいようです。

まずはかからない予防、
はねかえす元気な体作りを頑張りましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　ごごのひだまり　ひとみママ

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昨年末より月１回で開催予定しておりましたピラティス
参加者さんと、日程が合わず参加できなかった方々のご要望より、
今月から月２回の開催が決まりました

毎月　第１月曜日と第３金曜日の１３：３０～１５：００ぐらいまで
講師　中野　利香さん
参加費　￥２，０００　（初めての方は￥１，０００）
定員　６名
少人数なので、1人1人ゆがみなどよく見て頂いて嬉しいです

もちろん私も参加しております
なかなか続かない運動やストレッチ
自分が開催する事で続けれるように...と思っています
できるだけ月２回頑張ろうと思っています

この人数でこのお値段、ずいぶん先生によくしていただいております<m(__)m>
ぜひこの機会に、一緒にご自分の体を見直してみませんか？


ちなみに
ピラティスとは...
ドイツ人のジョセフ・フュパータス・ピラティス氏が考案し、リハビリとして開発されたプログラムで「美しいボディラインをつくりあげる」と評判。
身体能力を向上させケガの予防にも役立つことから、プロのアスリートやダンサーの間では欠かせないボディコンディショニングとなっています。
（イチロー選手、長友選手、伊達選手などもらしいですよ）

人の身体は、普段の生活の中でどうしてもゆがみが生じてきます
それによって引き起こされる様々な症状、例えば肩こり・腰痛...放っておくと年齢とともに、そして筋力の低下により、その症状はひどくなってしまいがちです
ピラティスは正しい姿勢や呼吸法をおぼえ、インナーマッスルを鍛えることにより、それらを軽減し予防する事の出来るエクササイズです


おまけ
『私の体験談』
一回目　骨盤を動かすと、ふっと肩の力が抜ける場所があるということを発見。
　　　　　　逆に普段がすごく肩に力が入っている事に気づく。
　　　　　　時々、その場所を確認してみている。
二回目　背骨に頭をのせる感覚・バランスみたいなものを意識し始めた。
　　　　　少し日常の姿勢がよくなった。　しかも無理なく。

まだまだこれくらいですが、この先とても楽しみです
今年は頑張るぞ！！
明日は豆まき
新たな一年のはじまりです。
充実した一年になりますように

　　　　　　　　　　　　　　　ごごのひだまり　ひとみママ

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先週紹介した靴下重ね履きですが、お世話になっている
生産工場のご厚意でアウトレット商品（B級品）ですが、
お安くご提供しています。

絹5本指靴下￥５２５～
綿5本指靴下￥315霜焼けにも効果がありますよ。

ごごのひだまり　ひとみママ

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