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小さい頃からアレルギー体質とつきあいながら、今は二児の子育てと旦那のメタボに悪戦苦闘中!「与えられた条件の中でどれだけ楽しめるか」をモットーにシンプルな快適生活を日々発見していきます♪

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ひとみ店長の店長日記

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風邪予防と不眠には、このハーブティー!

今日はお天気もよくなり、ずいぶん暖かくなりましたsun
しかし、明日はまた少し寒い様子cloud

温度差が激しく、お天気もコロコロ変わるので
体調を崩される方も多いようですね。

そんな時は
体を温めるタンポポコーヒー
ハーブティーでは「リンデン」がおすすめですheart02

「リンデン」
甘い香りを漂わせ、心身の緊張を和らげる効果があり
お休み前の一杯は質の高い睡眠をもたらしますconfidentshine

鎮静作用と利尿作用をもつことから
高血圧に用いられたり、風邪のひきはじめに服用すると
発汗を促して治りを早めます。
いずれの場合も作用が穏やかなので、
ご年配の方からお子様まで安心して
用いる事ができますhappy01good

とても飲みやすいですよwink

「リンデン」
20g ¥262


ちなみに、ひだまりパパも昨日からダウンしてますweep
10年ぶりに熱をだしてしまって
もともと低体温のなのでとても苦しんでおりますcrying
復活も早いので明日には出て来てくれるでしょうhappy01
みなさまもお気を付け下さいclover



ごごのひだまり ひとみママ

***
福岡県久留米市の 国産天然の楠シリーズ、国産たんぽぽコーヒー、アロマオイル、
 無添加・オーガニック商品や日用品など、体や地球にやさしい物を集めた雑貨店です
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             「
ごごのひだまり」
                            西鉄久留米駅より徒歩5分   
                TEL / FAX  
0942-48-4321
     ホームページ →
http://www.gogono-hidamari.com





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復活しましたが...

10年前にひとみ店長にインフルエンザウイルスをもらって以来の
高熱を出してしまいました。

病院で診察してもらうと、「風邪菌をもらったみたいですね~。」と
言われたので、菌をばらまかないようお休みをいただきました。

ちょっと熱を出しても一晩で治るのですが、さすがに40度を超えると2日かかりました。
(今朝は35度台、いつものように低体温トホホ...、36度5分くらいで止まってくれればよいのに)

2日間、ほとんどの時間を布団で過ごすと、体中がバキバキにかたまってしまいました。

明日の夜はパパピラティス日、じっくりほぐしたいと思います。

毎週金曜日16時30分~17時30分はキッズピラティスがあっています。

ママピラティスも定期的に行うよう計画中のようです。(詳細は近日)

ごごのひだまり ひとみママ

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「あれから、眠れるようになったんです!」

今月の初旬にマッサージに来られたお客様。

産後ぐらいから不眠に悩んでいるとの事でしたが
先日、ご来店くださり
「マッサージしていただいてから、眠れるようになったんです!!happy02heart04
と嬉しいお言葉をいただきましたhappy01

リリーフルームでのマッサージは
まず、天然100%アロマを使った足湯をしていただき
その後にマッサージを行います。

マッサージの施術中に眠られる方が多いのですが
その時に、眠ることと香りが一緒に記憶されますconfident

お帰りの時に足湯で使ったアロマの香りを
お渡ししたりしますが、その香りを眠られる時に
枕元に置いて頂きます。

そうすることにより、マッサージの時に眠った記憶が
よみがえり、眠りのスイッチが入るという仕組みですhappy01

今、不眠で悩んである方、お薬を服用されている方は
本当に多いです。
症状によってはお薬も必要でしょうが
自然な物で対応できる場合も多いようです。

ぜひ、お試しくださいconfidentheart04

『おまけ』
マッサージに使用する物は
オーガニックのオイル・クリーム・タオルを使用する
shineオールオーガニックマッサージshineですhappy01


今夜もゆったり、心と体をおやすめくださいconfident


ごごのひだまり ひとみママ

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PM2.5の影響で運動会が...

最近、気になるPM2.5think

ある小学校のおたよりで
運動会や今後の野外活動を検討中と。

呼吸器系の疾患の方がご家族にいらっしゃる方はさらに心配だと思います。
義弟や甥や姪も気になります。
息子も最近はずっと鼻の調子がすぐれない様子です。
少し大きくなると自分でマスクをするのでしょうが、
まだまだ遊びに夢中になって...think

なので毎朝セサミクリームを鼻の中に塗って保育園に行っていますpig
オイルでは浸透が早し、クリームの方が表面に残っている時間が長いので。
効果はどれぐらいなものか分かりませんが
何もしないよりはいいかなとcoldsweats01

中国の工場や車の排気が...と言われますが
まず自分ができる事、
自分の身の回りの排気ガスを減らす事も大切ですね。
ウォーキングデイをつくるのもいいかもconfident

おまけ
第16回 久留米つつじマーチ
4月20日(土)
4月21日(日)
5・10・20・40Kmコース
(キッズウォーク3Km)
ありますhappy01

日本マーチングリーグ(JML)公式大会

                ごごのひだまり ひとみママ

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毎日のバスタイムで疲労回復

今日は、「毎日のバスタイムで疲労回復」というテーマの記事をご紹介。

『入浴のおもな効用は、①温熱効果により血めぐりがよくなる、②水圧によるマッサージ効果、③浮力によるリラックス効果、の3つです。

もう少し詳しく説明すると・・・

①温熱効果
湯船につかって身体が芯から温まると、全身の血めぐりがよくなります。すると、体温を調節しようとして発汗が促されて、疲れもすっきり!お湯につかっているとき、顔や肌が紅潮するのは、皮膚の表面の毛細血管が広がっている証拠です。

②水圧によるマッサージ効果
首までお湯につかっているとき、全身にかかる圧力は約520kgも! 
全方向から均等に圧力を受けているので重さは感じませんが、この水圧によるマッサージ効果は絶大。下半身にたまりがちな血液が心臓に向かって押し上げられるので、足のむくみや疲れを取ってくれます。
また、血めぐりとともにリンパの流れが促進され、循環器系の機能改善にも期待大なのです。

③浮力によるリラックス効果
水中の浮力により、身体が受ける体重は陸上のわずか10分の1。
太もも、お尻などの下半身、体幹部の筋肉の緊張を和らげることがこりや疲れの解消につながり、リラックスできます。

入浴方法によって、疲労回復につながる効果に大きな違いが出てくることも知っておきたいもの。
まず、身体をリラックスモードに導くために、お湯の温度は副交感神経が優位になる38〜40度のぬるめがおすすめ。
40度以上になると交感神経が優位に働く「お目ざめモード」となり、かえって寝つきが悪くなってしまいます。
寝る1時間前を目安に、ぬるめのお湯に20~30分、ゆっくりつかることで身体がリラックスモードに。温熱効果によって手足からの放熱が促されるので、心地よく眠りにつけます。
寒い季節はもちろんですが、夏場の冷房冷えや、冷たい飲食による内臓冷えにも効果的。
疲労回復とともに質のよい睡眠のためにも、入浴で体を温め血めぐりをよくすることをおすすめします。

運動で疲れた筋肉の疲労回復や、デスクワークによる肩こり、風邪の予防にもお風呂にゆっくりつかることがよく、さらにマッサージを加えると、いっそう効果が期待できます。

もともと入浴中は水圧によりマッサージされているようなものなのですが、手や足など冷えが気になる場所を末端から身体の中央に向かってやさしくさするだけでマッサージ効果がアップ。
「こり」とは、血めぐりが悪くなり、筋肉に疲労物質がたまって硬くなっている状態のこと。お湯につかりながらほぐしてあげることが、血めぐりの改善につながるのです。

冷えや精神的なストレスによって胃腸など内臓の調子を崩した場合も、湯船につかりながら内臓の周辺をやさしくマッサージをするといいでしょう。

入浴剤は、炭酸ガス入り(炭酸ガス入浴剤)がおすすめ。
これは、二酸化炭素が血管を拡張して血圧が下がり、血流量が増えるため。
温まった血液が全身を循環し、ぬるめのお湯でも体の芯まで温まるのです。
リラックスモードに導く副交感神経が優位になることもわかっていて、なにも入れないさら湯につかるよりリラックスできます。

香りによる効用も見逃せません。睡眠を促すといわれるラベンダー、鎮静作用のあるシトラス系、ハーバル系、ウッディ系の香りの入浴剤を利用するといいでしょう
。お湯の温度と適度なマッサージ、さらに好みの香りの入浴剤を活用すれば、より疲労回復効果があり、心地よいバスタイムを演出できるでしょう。 』

入浴剤は、重曹にお好きなアロマオイルで香りづけしてオリジナル入浴剤を作るとよいですよ。

ごごのひだまり ひとみママ

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