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小さい頃からアレルギー体質とつきあいながら、今は二児の子育てと旦那のメタボに悪戦苦闘中!「与えられた条件の中でどれだけ楽しめるか」をモットーにシンプルな快適生活を日々発見していきます♪

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ひとみ店長の店長日記

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サプリメントの添加物に注意

健康補助や美容の為、サプリメントを取ってある方は、多いと思いますが、
取ればとるほど健康に悪い事もあります。

その1例として「添加物」について

サプリには多くの添加物が使われている。
たとえば、形を作るための「賦形剤」や、錠剤を固めるノリのような役割を果たす「結合剤」、
錠剤を体内で崩壊させ成分を吸収しやすくするための「崩壊剤」、
製造過程において錠剤が機械にへばりついたりしないようにするための「滑沢剤」などがそれだ。

しかも、市販のサプリの場合、この添加物が50%から多いものになると90%を占めるなんて情報も。そうとは知らない人々が、体にいいと思ってサプリを摂取すればするほど、同時に添加物も取り込むことになっていたのだ。

 実は、そんな添加物の量を見分ける方法もある。
パッケージに書かれた「1錠あたりの質量」をチェックして「栄養成分の含量」を引けばいいのだ。
しかし、多くのメーカーがこのような計算をされることを嫌がるので1錠の質量を記載していないそう。これでは、危険なサプリを避けるのも一苦労だ。

食事で上手に栄養が取れれば良いのですが、取れにくい栄養素や
サプリメントが必要な人もいます。

高いお金を出して飲んでいるのですから、一度チェックされるのをお勧めします。

 

 

ごごのひだまり ひとみママ

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福岡県久留米市の 国産天然の楠シリーズ、国産たんぽぽコーヒー、アロマオイル、
 無添加・オーガニック商品や日用品など、体や地球にやさしい物を集めた雑貨店です
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0942-48-4321
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背中ニキビの原因は、肩こりかも?

背中ニキビの原因は、肩こりかも?

長時間のパソコン作業や家事によって、肩や背中がこっているという人は少なくありません。
実はこの肩や背中のこり=血行不良が背中ニキビの原因になります。

肩や背中がこるということは、血行が悪くなっている証拠。
顔と同じで、背中も血液によって栄養が皮膚細胞に運ばれてきます。
血行が悪くなってしまうと細胞に栄養が十分に行き渡らなくなり、
ターンオーバーの周期が乱れてしまいます。
その結果、古い角質がたまり、毛穴につまってニキビになってしまいます。

背中を丁寧に洗い、食べ物に気をつけていても背中ニキビができてしまうという人は、
肩や背中のこりが原因かもしれません。

そして、これからの季節は寒くなることから猫背になりがち。
肩や背中がこりやすくなるので、血行をよくするための習慣を取り入れることが大切です。

日々のスキンケアも大切ですが、血めぐりを良くする事で解決する事もたくさんあります。

健康の為に気を付けていきましょう。

 

ごごのひだまり ひとみママ

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ガンについての話

去年、プライベートでもお世話になっている医師に、「細岡ちゃん、検診を受けてガンが見つかったらどうする?」と質問されたので、「お医者さんに勧められる治療をします。」と答えたら、「手術したり、抗がん剤治療をしたりしたらだめだよ。」と言われました。

その先生がおっしゃるには、「がんはとりあえずほっといて、ガンになりにくい体づくりをしなさい。」
「ガンになりやすい体質のまま、手術したり、治療しても、またガンになるから、体質改善が先。」
と教えて頂いた事を↓の記事を見て思い出しました。

生物学者で早稲田大学国際教養学部教授の池田清彦氏は、朝日新聞の書評欄に近藤誠『がん放置療法のすすめ』(文春新書)が紹介されているのを見て「ちょっと愉快であった」という。
その理由は、それが医学界の主流の説と全く異なる主張が書かれた本であり、「大新聞」の書評欄に載っていたからだ。
池田氏は本の内容に触れ、「がん放置療法」のメリットについて次のように話している。

*  *  *
 大半の医者と厚生労働省はバカのひとつ覚えみたいに「がんの早期発見・早期治療」と言い続けてきたが、近藤の本の帯にあるように「乳がんで全摘手術を勧められたけど放置、22年経った今も元気です」(68歳女性)という人もいるのである。

がんを放置するとどうなるか。
(1)大して変化がない、(2)増大して治療をせざるを得なくなる、(3)縮小し、場合によっては消失する。(2)だけが悪性のがんで、(1)や(3)はがんもどきで治療する必要はないと近藤は言う。やっかいなのは(1)・(3)と(2)の違いは病理検査ではわからないことだ。

 わからない限り、すべて悪性度の高いがんとみなして治療しようというのが主流の考えなのだろうが、がんの手術や抗がん剤は決して安全な治療法ではない。
(1)・(3)の人は治療により死ぬこともあろう。

私の知人で膀胱がんと診断され抗がん剤治療を始めて二週間後に死んだ男がいる。
抗がん剤は猛毒なのだ。治療のメリットがあるのは(2)の人だけだ(特に血液のがんは抗がん剤が良く効く)が、それとても治療をしない方が長生きしたかもしれない。

本の売れ行きを見る限り、今また近藤の主張は多くの人に支持されて拡がりつつあるようだ。
医学界は必死の抵抗を試みるだろう。
がんは放置しておくのが一番いいということになれば、がんの手術に携わる外科医と抗がん剤を製造している製薬会社はおまんまの食い上げになるからだ。
しかし、患者は医学界の金儲けのために存在するわけではない。
がん患者が手術や抗がん剤で殺されることはあっても、外科医がおまんまの食い上げになって死ぬことはない。
どちらがいいかは自明であろう。

 

ごごのひだまり ひとみママ

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40代は要注意!メタボより怖い「サルコペニア肥満」とは

どきっ!とする記事が出ていたので紹介します。
    ↓    ↓    ↓
「サルコペニア肥満とは、サルコ=筋肉、ペニア=減少という意味で、筋肉が減少することと、肥満が合併した状態を指します。高血圧になるリスクは女性で2.3倍、糖尿病につながる危険因子の値は19倍、さらに骨折や転倒、寝たきりになるリスクも格段に高まります」

 こう言うのは、サルコペニア肥満研究の第一人者で筑波大学大学院教授の久野譜也(くのしんや)先生。メタボは内臓脂肪肥満に、高血圧や高血糖、脂質代謝異常のうち2つを持っている人を指すが、サルコペニア肥満はそれに筋肉の減少が加わる。最近、メタボより怖いと注目を集めているのがサルコペニア肥満なのだ。

 その判断の仕方は2つの項目による。体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で算出される「BMI」と、市販の体組成計などで測れる"体重に占める筋肉の割合"だ。BMIが25以上、そして女性は筋肉率が22%未満だとサルコペニア肥満と判断される。この数字は、一見すると"ちょっと太ってるくらい"の数値。しかし......。

「筋肉の量は20代をピークに毎年約1%減少していきます。いま40歳なら20年後の60歳には20%も減少している計算になる。予防をせず、加齢のまま進行させてしまえば、やがて歩けなくなるまでに筋肉は減っていきます。実際、私どもの調査では、年齢とともにサルコペニア肥満の割合は増えていき、40代で約5%だったのが、70代になると30%近くにまで増加することがわかっています」

 特に若いころからダイエットを繰り返している人は、今はスリムでも、筋肉が減り、リバウンドしやすく、骨も弱くなっている状態ではサルコペニア肥満のリスクが非常に高くなるという。そこで今回、先生にチェックリストを作ってもらった。

□ふだんの生活のなかで、つまずくことが増えた。
□以前に比べて、歩くのが遅くなった気がする。
□猫背になっていることが多い。
□階段よりも、エレベーターやエスカレーターをよく使う。
□布団の上げ下ろしや掃除機かけなどの家事が、以前に比べてつらくなってきた。(以上、サルコペニア項目)
□テレビや雑誌で取り上げられる「◯◯健康法」「◯◯ダイエット」を実践しても、やせられないことが多い。
□急な食事制限ダイエットを行った後、リバウンドしたことがある。
□最近、太りやすくなった気がする。
□検診やかかりつけ医で体重を減らすように指示された。
□BMIが25以上である。(以上、肥満項目)


 チェックの数が多いほど、サルコペニア肥満である可能性が高い。肥満に関しても糖尿病や脳卒中、心疾患の危険性があるが「サルコペニア肥満の場合、筋肉の減少が拍車をかけ、生活習慣病のリスクをさらに高めてしまいます。人間の体格を標準、肥満、サルコペニア、サルコペニア肥満と4つのタイプに分けることができて、さまざまな疾患のリスクが高いのはサルコペニア肥満。予防のためには筋肉の量を維持することが、何より重要。それにはやはり、運動と食事です」。


明後日、ひとみ店長の弟が結婚するので、礼服を着ます。
が、ズボンのボタンが閉まらない、しかも全く届かないので補正も出来ない。

新しく買うか、自分に鞭を打ってやせるか

3ヶ月半前、後者を選びました。

週3回は、運動をして何とかボタンが詰まるようになったのですが、
筋力不足を痛感していた所でした。

第一目標は達成しましたが、平均体重まではまだまだですので、
このまま運動を続けていきたいと思います。

14日土曜日は、都合によりお休みさせて頂きます。

 

ごごのひだまり ひとみママ

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「寝ても疲れがとれない」の解消法

「寝ても疲れがとれない」の解消法をいくつかご紹介します。

気忙しい毎日の中、神経は常にピリピリ状態。
ピリピリ神経を引きずったまま眠りに入ってしまうと、
睡眠中、血管が緊張収縮して血流が悪くなるため、心身のメンテナンスをしたり、
キレイをつくるホルモンが臓器や細胞まで十分に行き渡りにくくなります。
また、浅い睡眠が多くなり、熟眠感が感じられず、「寝ても疲れがとれない」一因となってしまいます。

睡眠の恩恵を十分に受けるには、日常からカラダとココロをゆるめる時間を意識的につくり、
自律神経のバランスを取ることがとても大切。

自律神経には、細胞・臓器を興奮・緊張させ、心身をアクティブにさせる「交感神経」と、
細胞・臓器をリラックスさせ、心身をゆるめる「副交感神経」の2種類がありますが、
私たちは毎日、圧倒的に「交感神経優位」の生活をしています。

そして、交感神経は大きく上がったり下がったりする一方、副交感神経は生命活動の恒常維持と関係しているので、大きくアップダウンするものではありません。

なので、自律神経のバランスを取り、熟眠感を得られるカラダになるには、
緊張&戦闘モードの日常生活の中で意識的に交感神経をダウンさせ、
「リラックスモード=副交感神経を高める工夫」をすることが大切なのです。

・女性は、1日に2万語をしゃべらないとストレスを感じやすくなるといわれています。

デスクワーク中心の人は、休憩時間には話し相手を見つけて、たわいもないおしゃべりをしましょう。声を出すこと自体がデトックスになります。

 また、嫌なことやネガティブな感情を抱えたときは、感情を封印するとストレスになるので、親しい友人や家族に、自分のモヤモヤとした感情を早い段階にアウトプットしましょう。
(異性と会話する時は、女性脳と、男性脳は、違うという事を理解しておかないと、逆にストレスになりますよ(-_-;)

・首のケアをきっちり行えば、副交感神経の働きを高めることができます。

 「温めて、まわして、休める」を意識しましょう。

 脳と体をつなぐ首には副交感神経に関わる神経が多く通っているので、首を温めると自律神経が整いやすくなります。入浴時は首シャワー、髪を乾かす際は、ドライヤーの温風を首にあて温めます。
首の保温を意識しましょう。

 首の筋肉は日頃意外と伸び縮みしません。
パソコン作業やデスクワークなど、うつむき状態で長時間仕事をしている人は、30分に1回は首をゆっくり回し、左右、前後、斜めと、首の筋肉をそれぞれ伸ばして疲労を取り除きましょう。
(携帯の見過ぎで、ストレートネックの人も増えています。)


・「ゆっくり、やさしく、穏やかに」を意識しましょう。

いつもよりゆっくり話す、いつもよりゆっくり歩く、一呼吸置いてから電話を切る、を心がけると体がゆるむ感覚がわかります。

ゆっくり話すとゆったりとした呼吸になり、自然とリラックスできます。また、誰かが早く歩いていると自分にも無意識の同調が働き、セカセカ歩きたくなりますが、あえてゆっくり歩いてみてください。

・自然を感じましょう。

自宅までの帰り道や近所で、お気に入りの木を探しませんか。
公園や神社には樹木が生い茂っています。
幹や葉から大気中に放出される樹木の芳香成分、揮発性物資フィトンチッドを浴びると、副交感神経の働きが高まり心身が安定します。
また、フィトンチッドにはストレスを感じると分泌されるコルチゾール濃度を低下させ、免疫力の要であるNK細胞を活性化する効果も確認されています。

 自分のお気に入りの木を見つけ、定期的に訪れることで、その木の歴史や生命力、樹木の香り、優しい自然のグリーン、枝葉のざわめき、四季の彩りに心もホッとなるはず。

最近空見上げていますか? 空を見上げたとき、昼には太陽が、そして夜には月が輝いていること、雲や星の流れを感じられていますか?

 空を見上げると、自然に気道が拡がります。また、深い呼吸をすることで副交感神経が活性化します。

空を見上げながら深呼吸をしましょう、ゆっくり長く10秒吐いて、5秒吸う。
体の中にたっぷり酸素をめぐらせましょう。
昼間のどっしりとかまえた青空、グレーな曇り空、赤みがかったオレンジ色の夕日、夜の深い空を見上げて深呼吸すれば、体の内側にもやすらぎが広がりますよ。


・ゆ~らぁ~ん、ゆ~らぁ~ん。 ぐぅでぇ~ん、ぐぅでぇ~ん。 の~ろ~ん、の~ろ~ん。 だ~らぁ~ん、だ~らぁ~ん。

 脱力ワードをゆっくり語尾をのばして言葉にすると、なんだか力がぬけたような気がしませんか。
言葉と心身はリンクしています。

 

・リフレッシュしたいときは赤ちゃんに戻りましょう。
赤ちゃんの感情表現は「泣く」と「笑う」の2種類なので、これにストレス解消効果がないはずがありません!

 お笑い番組や泣ける映画・ドラマを観たりして、定期的におもいっきり感情を放出させるのは、どうでしょう。
(夜、ドラマの撮りだめを観る場合は、コマーシャルを飛ばす工夫を。コマーシャルは印象付けようと、脳を刺激するようなつくりになっていたり、音も突然大きくなったりするので、脳が緊張してしまいます。)

・おなら、げっぷ、あくび、くしゃみ、排尿、排便、涙などの生理的欲求は、私たちの意思に関係なく、こころとからだのメカニズムの中で必要とされるためにおこる、体の調整機能です。

これらを我慢すると、どこかに緊張が生じて体に毒となるので、場所などを工夫して溜め込むこのないようにしましょう。エチケットとして、人といる時には我慢したとしても、一人のときくらいは思いっきり出してくださいね。

今は、娘の前でBoo~と出して、一緒に爆笑していますが、もう少しすると嫌われる原因になるんだろうな~。パパ嫌い度を減らす為にも注意しよう。

他にも、アロマを使ったり、ストレッチなどをしたり、色々リラックスする方法はありますので、ご自分に合った方法を探して下さい。

ごごのひだまり ひとみママ

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