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小さい頃からアレルギー体質とつきあいながら、今は二児の子育てと旦那のメタボに悪戦苦闘中!「与えられた条件の中でどれだけ楽しめるか」をモットーにシンプルな快適生活を日々発見していきます♪

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ひとみ店長の店長日記

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シルク5本指ソックス

冷え対策で、シルクと綿の5本指ソックスを重ね履きされる方が増えています。

当店でも2年前からアウトレット商品を、お安く提供させて頂いています。

知り合いの工場から直接入荷している国産品です。

今年もたくさんの方にご利用頂いています。

スキンケアにも良いので人気です。

シルクのおやすみみ手袋(アウトレット品)も置いていたのですが、只今売り切れ中。

理由は、インドに研修に行っていたヨガの先生が、現地の先生から足のむくみは
オイルマッサージではなく、シルクの手袋を付けてのマッサージが良いと教えて頂いたそうです。

アウトレット品ですが、日本製のシルクの手袋を安く置いているのを思い出して頂き、
まとめてお買いいただきました。

足のむくみにシルクの手袋、試したいですね。

近々入荷しますので、興味のある方はお試しください。

 

 

ごごのひだまり ひとみママ

***
福岡県久留米市の 国産天然の楠シリーズ、国産たんぽぽコーヒー、アロマオイル、
 無添加・オーガニック商品や日用品など、体や地球にやさしい物を集めた雑貨店です
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             「
ごごのひだまり」
                            西鉄久留米駅より徒歩5分   
                TEL / FAX  
0942-48-4321
     ホームページ →
http://www.gogono-hidamari.com


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お顔が乾燥していませんか?洗顔に注意!

このような記事が出ていました。
お顔に乾燥を感じている方は、洗顔に注意して下さい。

『お肌の水分を閉じ込めている油分の主役は皮脂ではなくて、肌表面の角質層の細胞同士の隙間を埋めている「細胞間脂質」という油分です。
この細胞間脂質はセラミド、コレステロール、脂肪酸が特殊な形で混ざり合った油分で、どんな高級な保湿クリームよりも優れた保湿力を持つ油分なのです。

細胞間脂質が減少してお肌が乾燥するのならば、保湿化粧品でセラミドを補給すればよいと考えがちですが、細胞間脂質に含まれるセラミドの量は40%以上、それに対して保湿化粧品に含まれるセラミドは1%に満ちません。

さらに、セラミドばかりが注目を浴びますが、細胞間脂質はセラミド、コレステロール、脂肪酸が黄金比率で混ざり合って、ラメラ構造という特殊な構造をつくることで優れた保湿力を発揮します。

そのため、セラミド単体を補給しても十分な保湿力を発揮しないのです。

クレンジングや洗顔料を使って洗うことで、この細胞間脂質も一緒に洗い流されてしまいます。
そして、失われた細胞間脂質は通常24時間程の時間をかけて修復されます。

では、朝も晩も洗顔料で洗うとどうなるでしょうか?修復が追いつかなくなって1日中細胞間脂質が不足した状態になってしまいます。
つまり、1日中水分をキープする力が低下した状態で、乾燥肌のスパイラルに陥ってしまうのです。

細胞間脂質のことを考えれば、クレンジングや洗顔料を使った洗顔は夜1回のみで、朝はぬるま湯ですすぐ程度にとどめておくべきです。
さらに、クレンジングは洗顔料に比べて洗浄力が強く、細胞間脂質に対するダメージが大きいので、使用は必要最低限にしましょう。

「朝しっかりと洗顔料で洗わないと、日中の皮脂浮きが気になる」という声をよく耳にします。
そういう方に逆に質問をしたいのですが「朝、洗顔料で洗うことで、皮脂浮きしなくなりましたか?」恐らく、朝洗顔料で洗ったところで、結局お昼過ぎには皮脂浮きに悩まされているのではないでしょうか?

皮脂というのは、お肌の表面に皮脂膜を作って、ウィルスなどをブロックする働きをしています。
つまり、体を防御するために必要なものなので、取り除かれればまた出そうとします。

それを繰り返すうちに皮脂腺は肥大してより多くの皮脂を作るようになります。
皮脂量はホルモンバランスに影響していますので、洗う回数を減らしたからと言って、皮脂量が必ずしも減るわけではありません。

ただ、皮脂浮きしを防止するために洗う回数を増やすことは逆効果にしかならないのです。
また、皮脂はもともと油ですが、お肌の表面では酵素によって水に溶ける成分に分解されるので、ぬるま湯ですすぐだけでもある程度は洗い流すことができます。
一瞬のすっきり感に惑わされることなく、お肌の機能を崩すことのない洗いかたを心がけてください。』

ごごのひだまり ひとみママ

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冷え性対策の4原則

冷え性の程度に関わらず、まずは体を冷やさないようにすることが大切。冷え対策の4原則を押さえて、冷えにくい体づくりに役立ててください。

□1. お腹を冷やさないよう工夫する

 体の中心部分を冷やさないことが重要です。女性に特に多い冷え性は、みぞおちのあたりの温度がおへその下の温度より低いタイプ。女性は下腹部の臓器が複雑なため、下腹部にうっ血が起こって血流量が増加すると上腹部の血流が減少し、体全体に血液が回りにくくなるのです。その結果、手足の冷えを感じてしまうことになります。みぞおちとおへその下を触ってみてください。みぞおちあたりの温度の方が低いという人は要注意。そんな人はお腹を温めることで、冷え性改善の効果が期待できます。靴下の重ね着、マフラーや手袋も重要ですが、腹巻きや下着でお腹が冷えないよう衣類を調整しましょう。

□2. シャワーではなくお風呂でしっかり温まる

 ぬるめのお湯(38度ぐらい)でゆっくり温まりましょう。体に負担をかけない半身浴がお勧め。体を芯から温めるので末梢の血流も増加します。熱いお湯は体の表面部分しか温めないので湯冷めをしやすく注意が必要。入浴中や入浴後に軽くストレッチをするのも血流をUPさせるのでお勧めです。特に女性は、靴の締め付けにより足の甲の機能低下が起きている場合があります。足の指を広げたり足首を回すなどのマッサージを行いましょう。

□3. 筋肉をつけて熱産生をUPさせる

 体の熱を産生させるのは筋肉。その筋肉が少ないのも冷え性の原因のひとつです。背中の筋肉は大きいので、ここを鍛えるようにすると熱の産生が大きくなり、冷え性改善に効果的です。足の筋力低下により足先の冷えを感じることもあるので、ふくらはぎの筋肉や足指を動かすのも効果的。運動を続けると体の筋肉が増加するので、血流もよくなってきます。

□4. 体を温める食べ物を摂る

 温かい食べ物だけでなく、体を芯から温める食べ物を食べましょう。かぼちゃ・にんじん・ごぼう・たまねぎ・りんご・ぶどうなどの根菜類、赤や黒などの暖色の野菜や果物は体を温めます。冬には寒い時期に収穫される季節の野菜を摂るようにしましょう。また、黒砂糖・全粒粉パン・玄米など未精白のものが、精白してあるものよりお勧めです。

 飲み物だと、紅茶・中国茶・ほうじ茶などの茶色のもの。茶葉は発酵させたもののほうが体を温めます。生姜も体を温めるので、生姜を入れたお茶を飲むのも効果的。

 上記の冷え性対策の4原則で冷え性はかなり改善できます。特にこれからの季節は寒さのために体を動かす機会が減ります。日常生活の中でなるべく体を動かすように心がけて、冷えにくく疲れにくい体質をつくりましょう。

 

 

ごごのひだまり ひとみママ

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軽度の睡眠障害に注意

毎日ではないけれど、眠りが浅い、なかなか寝つけないことがあり、翌日に眠気や疲れが残ることはありませんか? 「よくあること」「休日に寝だめすればいい」と放っておく人が多いですが、実はこれは立派な"かくれ不眠"。

短期かつ軽度の睡眠障害なので、何の対策もとらない人が多いのが現状です。しかし、このままでは仕事能率の低下や体調不良、また不眠症に発展する可能性も少なくありません。

睡眠改善委員会によると、かくれ不眠には5つのタイプがあることが判明しました。もしかしたら、あなたもかくれ不眠かもしれません。自分がどのタイプに当てはまるか、一度自分の睡眠を振り返ってみましょう。

 

■1:生活不規則タイプ

日常の生活や仕事が忙しく、生活パターンが不規則になって睡眠が削られているのが、このタイプ。働き盛りのサラリーマンやワーキングマザーに多いでしょう。仕方ない面もありますが、知らず知らず脳が疲れたり、身体機能のバランスが崩れたりしている恐れがあります。生活パターンの見直しを一度検討しましょう。

 

■2:自分は大丈夫タイプ

上記とは違ってただ忙しいだけでなく、「眠らなくても当たり前」「自分は寝なくても平気」「寝る時間を惜しんでも頑張らないと」などの気持ちがあり、無意識のうちに睡眠を犠牲にしているのがこのタイプ。

睡眠への無関心や過信がある人が多いですが、本格的な不眠症に最も近い位置にあるとされ、やがては本格的な不眠症に陥ってしまい、精神や身体の健康に明らかな影響が出てしまいます。

 「仕事をセーブするのが嫌で認めたくない」と思う人も多いですが、健康な心身なしに仕事はできないことを改めて考え直しましょう。

 

■3:高ストレスタイプ

イライラ・無気力・無感動など、睡眠とは関係なさそうなメンタル上の問題を抱えているのがこのタイプ。その原因の一つが、不充分な睡眠によって脳が疲れていることなのです。

この状態が続くと、日々の生活にさまざまな不満を抱いたまま過ごすことになりかねません。まずは睡眠の問題を見つけ、改善に努めましょう。

 

■4:眠りが浅いタイプ

睡眠時間は充分とっており、睡眠を軽視しているわけではなく、生活サイクルが乱れているわけでもないのに、翌朝疲れが残るならこのタイプ。年齢が原因なことも多い一方で、若い人にも見られるそうです。

睡眠の量だけでなく、質の側面の改善も意識する必要があります。睡眠の質をあげるための環境作りや、不安を取り除く必要もあります。

 

■5:初期かくれ不眠タイプ

軽微なかくれ不眠症状を感じるだけのタイプ。しかし、睡眠について何らかの悩みを持っていることは間違いなく、今後明らかなかくれ不眠に陥る心配がないとはいえません。

 

心当たりがあったら、まずは生活リズムの乱れ、ストレス、自分の性格(生真面目、完ぺき主義など)を見直しましょう。悪化してしまうと改善に時間がかかり、それだけ心身や仕事に影響が出ます。

睡眠障害は、いろんな病気を引き起こします。
特に、うつ病など心的病気への影響が大きいのです。

早め早めの対策が大きな鍵ということを、覚えておいてください。

 

ごごのひだまり ひとみママ

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有機栽培カフェインレスコーヒー

新商品の案内です。

有機栽培のカフェインレスコーヒー  ドリップ式とインスタント式が入荷しました。

コーヒーの代用品をお探しの方には、香り、味とも満足のいく商品です。

コーヒーの代用に、タンポポコーヒーや穀物コーヒーでは、物足りなかった方も大丈夫だと思います。

お子さんへカフェオレを作ってあげても喜ばれると思います。

この他に、オーガニックココアも入荷しておりますので、宜しくお願い致します。

 

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ごごのひだまり ひとみママ

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