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小さい頃からアレルギー体質とつきあいながら、今は二児の子育てと旦那のメタボに悪戦苦闘中!「与えられた条件の中でどれだけ楽しめるか」をモットーにシンプルな快適生活を日々発見していきます♪

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ひとみ店長の店長日記

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毎日のバスタイムで疲労回復。

毎日のバスタイムで疲労回復。効果的な入浴方法を知れば、疲れも緩和され、明日への活力を得ることができます。

入浴のおもな効用は、①温熱効果により血めぐりがよくなる、②水圧によるマッサージ効果、③浮力によるリラックス効果、の3つです。

もう少し詳しく説明すると・・・

①温熱効果
湯船につかって身体が芯から温まると、全身の血めぐりがよくなります。すると、体温を調節しようとして発汗が促されて、疲れもすっきり!お湯につかっているとき、顔や肌が紅潮するのは、皮膚の表面の毛細血管が広がっている証拠です。

②水圧によるマッサージ効果
首までお湯につかっているとき、全身にかかる圧力は約520kgも! 全方向から均等に圧力を受けているので重さは感じませんが、この水圧によるマッサージ効果は絶大。下半身にたまりがちな血液が心臓に向かって押し上げられるので、足のむくみや疲れを取ってくれます。また、血めぐりとともにリンパの流れが促進され、循環器系の機能改善にも期待大なのです。

③浮力によるリラックス効果
水中の浮力により、身体が受ける体重は陸上のわずか10分の1。太もも、お尻などの下半身、体幹部の筋肉の緊張を和らげることがこりや疲れの解消につながり、リラックスできます。

入浴方法によって、疲労回復につながる効果に大きな違いが出てくることも知っておきたいもの。
まず、身体をリラックスモードに導くために、お湯の温度は副交感神経が優位になる38〜40度のぬるめがおすすめ。40度以上になると交感神経が優位に働く「お目ざめモード」となり、かえって寝つきが悪くなってしまいます。寝る1時間前を目安に、ぬるめのお湯に20~30分、ゆっくりつかることで身体がリラックスモードに。温熱効果によって手足からの放熱が促されるので、心地よく眠りにつけます。寒い季節はもちろんですが、夏場の冷房冷えや、冷たい飲食による内臓冷えにも効果的。疲労回復とともに質のよい睡眠のためにも、入浴で体を温め血めぐりをよくすることをおすすめします。

運動で疲れた筋肉の疲労回復や、デスクワークによる肩こり、風邪の予防にもお風呂にゆっくりつかることがよく、さらにマッサージを加えると、いっそう効果が期待できます。

もともと入浴中は水圧によりマッサージされているようなものなのですが、手や足など冷えが気になる場所を末端から身体の中央に向かってやさしくさするだけでマッサージ効果がアップ。
「こり」とは、血めぐりが悪くなり、筋肉に疲労物質がたまって硬くなっている状態のこと。お湯につかりながらほぐしてあげることが、血めぐりの改善につながるのです。

冷えや精神的なストレスによって胃腸など内臓の調子を崩した場合も、湯船につかりながら内臓の周辺をやさしくマッサージをするといいでしょう。

入浴剤を使えば、よりリラックス効果を感じられます。
入浴剤は、炭酸ガス入り(炭酸ガス入浴剤)がおすすめ。これは、二酸化炭素が血管を拡張して血圧が下がり、血流量が増えるため。温まった血液が全身を循環し、ぬるめのお湯でも体の芯まで温まるのです。リラックスモードに導く副交感神経が優位になることもわかっていて、なにも入れないさら湯につかるよりリラックスできます。

香りによる効用も見逃せません。睡眠を促すといわれるラベンダー、鎮静作用のあるシトラス系、ハーバル系、ウッディ系の香りの入浴剤を利用するといいでしょう。お湯の温度と適度なマッサージ、さらに好みの香りの入浴剤を活用すれば、より疲労回復効果があり、心地よいバスタイムを演出できるでしょう。

血めぐり研究HPより

ごごのひだまり  

***
福岡県久留米市の 国産天然の楠シリーズ、国産たんぽぽコーヒー、アロマオイル、
 無添加・オーガニック商品や日用品など、体や地球にやさしい物を集めた雑貨店です
***
  
           
             「
ごごのひだまり」
                            西鉄久留米駅より徒歩5分   
                TEL / FAX  
0942-48-4321
     ホームページ →
http://www.gogono-hidamari.com


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安全な天然100%アロマで認知症対策、小分けあります。

火曜日にテレビで紹介されてから、お問合わせが増えたアロマオイル
始めての方でも安心の小分け販売しておりますheart02

「脳を若返らせ認知症の予防が期待できるアロマの配合」
鳥取大学 医学部 保険学科
生体制御学講座 教授  浦上 克哉 先生 
が紹介された配合

  昼  ローズマリー 2
      レモン  1
  夜  ラベンダー  2
     オレンジ  1

ブレンドしたものを小瓶に何滴という感じでお渡しできますhappy01
初めは少量でお試しされて、大丈夫でしたらお得なビン入りでのご購入をおすすめしますshine

ご年配の方で「アロマは始めてなんだけど...」
心配なさって来られる方もいらっしゃいますが
簡単な使い方もご提案しておりますclover

電気やロウソクの火を使わず安心の木のブロック(30円)もございます。

お気軽にお問合わせくださいhappy01

                        ごごのひだまり  ひとみママ 

***
福岡県久留米市の 国産天然の楠シリーズ、国産たんぽぽコーヒー、アロマオイル、
 無添加・オーガニック商品や日用品など、体や地球にやさしい物を集めた雑貨店です
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日本人の低体温化が進んでいる

このような記事が出ていました。

『このところ、日本人の"低体温化"が進んでいるという。冷えや低体温に関する著書の多いイシハラクリニック副院長の石原新菜先生によると、低体温とは内臓等の深部体温が下がった状態を指し、手足が冷える"冷え性"と違って、自覚できる症状がほとんどないのだとか。

「医学大辞典には、一般的な日本人の平均体温(深部体温)は36.89度プラスマイナス0.34度と出ています。しかし、近年では35度台や34度台の低体温の患者さんも珍しくありません。大きな原因は筋肉量の減少です。筋肉は体内の熱の約4割を生み出す、体温維持に欠かすことのできない器官。しかし、交通機関が発達し、便利な家電に囲まれている現代では、体を動かす機会が減っていますから、男女を問わず筋肉が少ない人が増えているのです」(石原先生)

1日の平均的な体温を示す時間は午前10時といわれており、この時間の体温が36.5度以下の場合は、低体温と考えていいのだそう。では、低体温は身体にどんな影響を与えるのだろうか。

「体温が下がると白血球の働きが低下し、1度下がるごとに人間の免疫力は約30%落ちます。このため、風邪を引きやすくなりますし、回復も遅くなる。また、血流が悪くなり、基礎代謝が低下することで、乾燥肌やむくみの原因にもなりやすい。一番怖いのはがんにかかりやすくなること。がん細胞は体温が35度台の時に増殖しやすいのです」(同)

低体温になりにくくする一番の対策は、「とにかく筋肉をつけること」だという。

「全身の筋肉の約75%は下半身に集まっていますから、ウォーキング、ランニング、スクワットなどで、太ももやおしりの筋肉を意識して鍛えるといいでしょう。また、お風呂は必ず湯船に浸かり、汗が出てくるまで温まる習慣をつけること。入浴時は一時的ではあるものの、体温が上がることで免疫力が高まります。食事は、体を温める効果があるしょうがや根菜などを摂るように。過剰な減塩は低体温を招きやすいため、適度な塩分摂取も行ってください」(同)

低体温の疑いがある人は、普段から予防の意識を持って生活することが大切のようだ。』

実は私も低体温なので、どうにかしないとと思っています。
去年計った時は筋肉量は平均より多かったので、塩かな~。
ママが気を付けてくれて天然塩にしているけど‥‥。
まぁ、体重オーバーなので、食生活と運動不足は間違いないでしょう。

 

ごごのひだまり  

***
福岡県久留米市の 国産天然の楠シリーズ、国産たんぽぽコーヒー、アロマオイル、
 無添加・オーガニック商品や日用品など、体や地球にやさしい物を集めた雑貨店です
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             「
ごごのひだまり」
                            西鉄久留米駅より徒歩5分   
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脳を若返らせ認知症の予防が期待できるアロマの配合とは?

昨夜、天気予報を見ようとテレビをつけたところ、ある番組で
名医が診断 若返り&長生きできる3つの悩み解決というのがあっていました。
そのうちの一つで、アロマについて取り上げてありましたのでご紹介します。


「脳を若返らせ認知症の予防が期待できるアロマの配合とは?」

鳥取大学 医学部 保健学科
生体制御学講座 教授   浦上 克哉 先生

日本ではまだまだ趣味やリラクゼーションのようなイメージで楽しまれてありますがフランスなどでは200年以上の歴史をもっています。
実際、医療の現場での活躍もあるようです。


大切なのは昼と夜のメリハリのようです。

は神経細胞を活性化させ
は神経細胞を鎮静化させる。

そのアロマの配合とは...

昼  ローズマリー 2
   レモン   1
夜  ラベンダー 2
   オレンジ 1
だそうですhappy01

昼用はできるだけ午前中に2時間以上使用
夜用は寝る1時間前から2時間以上使用するのがおすすめ

昼夜どちらかだけでもいいですが
メリハリをつけた方がより効果があるようですshine


アロマセラピーの利点
①長年使われていて安全性が高い
②濃度が高く、効果的に嗅神経を刺激できる


注意事項としては
香りを直接嗅ぎ過ぎたりすると
頭痛や不快感を感じられる方があります。
それと、化学合成でできた香りは
香りを似せただけであり、植物の成分の中にある効能的なものは
期待できないので、選ばれる時は天然植物からとれたアロマをお選びください。
とのことです。

「ごごのひだまり」で取り扱っているアロマは天然100%ですので
安心してご利用下さいconfidentheart02
少量からのお試しもできますのでお声かけくださいhappy01paper


認知症は65歳を過ぎると少しずつ出てくるようですが、
その10~20年前から脳の中では少しずつ変化が始まっているそうですwobbly

今年40代に仲間入りする私と40代半ばの主人
「もう今から始めないとね~」と話していましたcoldsweats01


今日は何件かアロマのお問合わせ、来店のお客様がありました。
みなさん
「アロマのローズマリーとレモン、ラベンダーとオレンジありますか?」
でしたhappy01

60歳70歳過ぎても楽しく快適に過ごしたいなと思いますconfidentheart


                          ごごのひだまり  ひとみママ 

***
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                            西鉄久留米駅より徒歩5分   
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若返りホルモンが「ドバドバ出る」日本人に身近なアノ食材

梅干しが持つ美容・健康パワーについてのお話しがあったので紹介します。


1:忙しさに負けない体を作る
梅には、疲れの原因となる乳酸を抑える効果があります。また、梅干しに含まれるクエン酸には、食べたものが中性脂肪になって体に残らないようにする働きもあります。

忙しい季節を元気に乗り切るには、梅干しが役に立ちますよ。

2:二日酔いを防ぐ
冬はお酒を飲む機会が増える季節。つい飲み過ぎてしまって胃がムカムカするときは、梅をお湯で溶いたものを飲んでみましょう。アルコールが入った血液をキレイにする、梅の浄血作用のおかげでスッキリしますよ。

3:顔色を改善する
梅を加熱したときに出るムメフラールには、血液循環を良くする作用があります。血流が良くなると冷え症が改善され、顔色も明るくなります。梅干しをオーブントースターで焼いて、焼き梅にして食べてみてください。

4:アンチエイジング効果がある
梅干しを食べたときのすっぱさで出る唾液には、パロチンという若返りホルモンが含まれており、新陳代謝を活発にし、アンチエイジングに効果を発揮します。

5:便秘を改善する
ピルビン酸などの梅に含まれる有機酸は、悪玉菌の働きを抑えて腸の働きを活発にしてくれます。便秘を改善して、それにともなうニキビも治しちゃいましょう。

 

このように、梅干しには女性に嬉しい効果がたくさん。とはいっても、食べ過ぎはむくみの原因になるので、1日2~3個までにしましょう。梅干しパワーで、寒い冬も元気に美しく乗り切りませんか?

 

 

ごごのひだまり ひとみママ

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ごごのひだまり」
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                TEL / FAX  
0942-48-4321
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