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小さい頃からアレルギー体質とつきあいながら、今は二児の子育てと旦那のメタボに悪戦苦闘中!「与えられた条件の中でどれだけ楽しめるか」をモットーにシンプルな快適生活を日々発見していきます♪

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ひとみ店長の店長日記 健康: 2012年3月アーカイブ

よく眠れていますか?

睡眠についてこんな記事が出ていました。

『ライフスタイルと睡眠に関する意識調査』よると、「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚める」
「熟睡感が得られない」など睡眠になんらかの問題を抱えている人は68.7%にのぼり、
世代別だと20代、性別だと男性より女性のほうが多いことがわかった。

 また、睡眠に問題があると答えた人の生活スタイルを聞いたところ、
「寝る前や深夜にテレビを見たりパソコンを利用する」(67.4%)、
「起床時刻が平日と休日で2時間以上差がある」(38.3%)、
「運動習慣がない」(55.2%)など、体内時計の乱れを促すと思われる生活習慣を行っていた。

 この調査結果について、久留米大学医学部の内村直尚教授は
「現代型不眠は体内時計の乱れによってもたらされる不眠のことで、
現代の日本では現代型不眠が引き起こされる環境が数多く存在する。
夜型のライフスタイルや夜間にテレビやパソコンなどの明るい光の刺激を受けること、
朝日光を浴びないなどの生活行動は、体内時計の乱れにつながる可能性があり、
眠りを促すホルモン"メラトニン"の分泌を低下させてしまうことが懸念される」と指摘している。

 

リリーフルームに来られるお客様も睡眠にお悩みを持たれているお客様が多くいらっしゃいます。
マッサージ+日々のケアをご提案させて頂いていますリリーフルームでは、
お客様に合った「眠りのスイッチ」の入れ方をご提案しています。

 

ごごのひだまり ひとみママ

*** 福岡県久留米市の 国産天然の楠シリーズ、国産たんぽぽコーヒー、アロマオイル、
無添加・オーガニック商品や日用品など、体や地球にやさしい物を集めた雑貨&カフェです
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雑貨&カフェ 
ごごのひだまり」
                            西鉄久留米駅より徒歩5分   
                TEL / FAX  
0942-48-4321
     ホームページ →
http://www.gogono-hidamari.com
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オリジナルブレンドハーブティー

この季節、黄砂や花粉にアレルギー反応がでるので、少しでも緩和すればと
アレルギーを緩和させるハーブや免疫力をアップさせるハーブなどをブレンドして
オリジナルハーブティーを作って飲んでいました。

飲むと緩和される感じがするので、花粉症の知人に少しプレゼントすると、
好評で、購入したいとのお声を頂いたので、ブレンドして詰めました。

 

2012031916140000.jpg
30g¥525(約30杯分)です。

ごごのひだまり ひとみママ

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キッズピラティス体験レッスン

「ごごのひだまり」でキッズピラティスの体験レッスンを開催します。

ピラティスインストラクター&クラッシックバレー講師の中野利香さんが、
体のバランスと姿勢を整えるレッスンを行います。

これからスポーツを始めるお子さんはもちろん、
スポーツ教室に通っているお子さんも偏らない体作りに最適です。

姿勢は悪くなっていませんか?姿勢が悪いと血流が悪くなり、
生活・学習に影響を与えます。早いうちに整えましょう。

講師の利香さんは保育士の資格も取得していますので、安心して参加して下さい。

日時:3月30日(金)16:00~17:00
対象:未就学児
定員:10名程度(要予約)
参加費:1000円
申込・お問い合わせは:0942-48-4321「ごごのひだまり」

 

ごごのひだまり ひとみママ

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ピラティス経過①

ピラティスのレッスンを受け始めて1ヶ月が経ちます。
宿題が出ているので、家で毎日柔軟をしています。
体が硬すぎてトレーニングに入れないのでひたすら柔軟です。

初回、先生が「足を伸ばして座って下さい」と無理な注文を、
普通の人はできるのでしょうが、異常な硬さの自分は、

IMG_4721_convert_20120306155507.jpgも~いっぱいいっぱい
サーカスの熊よりひどいです。

手を前に伸ばしひっくりかえらないように必死です。

今日、レッスン前です。

IMG_4966_convert_20120306155654.jpg少し座れるようになってきました。

前屈は、この通り
初回、

IMG_4722_convert_20120306155556.jpg20センチ以上離れています。

今日、レッスン前
IMG_4997_convert_20120306155735.jpg

あと10センチくらいになってっきました。
背中の丸さも違います。

がちがちだったいろんな所が動き出したので、

徐々に、トレーニングにも入ってきました。

ここからの体の変化が楽しみです。

はっきりとした成果が出てきたらまた報告します。

はやく呼吸法と外側の筋肉の力を抜く事をマスターしたいのですが、
あせらず毎日の宿題を通しながら身に付けていきます。

ごごのひだまり パパ

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シベリアモミパワー

シベリアモミのゆにゅう代理店さんのホームページに紹介されていました。

『漢方薬の力を充分引き出すモミパワー

中野区東中野4-4-1 横内醫院 横内 正典

 横内は、漢方薬の煎じ薬に効果があるのは、煎じたときの香りが脳を刺激し、
脳が全身の免疫細胞を刺激し、自然治癒力を賦活するためと考えております。
漢方薬の香りだけでなく、森林浴のフィトンチッドにも健康を維持増進する力があることが
広く知られています。

 また欧米でのアロマテラピーにも癒しの力があることが認められています。
ティトリーなど風邪に効果があるエッセンシャルオイルはありますが、
再現性を持って効果を発揮するものは多くはありません。

今回ご縁がありシベリア極東ロシアの「モミ精油」が手に入りました。
これはエッセンシャルオイルの帝王とも言うべき力を秘めており、
病に苦しむ人々に大きな力となるものと確信いたしております。
この精油を併用することで漢方薬の力を充分引き出すことが確認されました。


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モミパワーは自然治癒力の触媒作用のようだ

東京都豊島区巣鴨4-1-15 春山医院 春山 勝

 当院は普通の内科開業医でありますが現代西洋医学には
限界があることに気づき薬剤に頼らない治療を心がけています。
平成13年5月から患者さんに紹介し、アトピー性皮膚炎の他、
虫刺症などに外用剤としての効果が認められています。

また、私の友人の歯科医の先生はモミ精油を診察室に置くようになってから
患者さんから風邪をもらわなくなったと話していました。

その一方で高血圧症とうっ血性心不全を持つ患者さんで
モミ精油の効果が認められたケースがありました。
この方は81歳の女性で以前は降圧剤が必要だったのですが、
降圧剤を漢方薬に変え、その後モミ精油を併用したところ
現在では漢方薬も不要となりました。
この理由として漢方薬により体質が改善された事や、モミ精油が精神を安定させ、
その結果血圧が下がった事などが考えられました。

モミ精油には皮膚炎や虫刺症などに対する直接的な効果の他に、
血圧を安定させるような本来人間が持っている自己の治癒メカニズムのスイッチをオンにする、
いわば触媒のような効果があるのではないかと思います。』

ごごのひだまり ひとみママ

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午後の眠気をやりすごす

普段6.5時間の睡眠を取っているのですが、昼間に眠たくなる事がよくあります。
質の良い睡眠が取れていないのかな?と思っていたらこんな記事を見つけました。

『人体の睡眠のリズムとして、夜以外に午後2時ころに眠気が生じるのは自然なことです。
そのため、仕事の効率を考えると、昼食後の昼寝が勧められています。

日本では、職場や学校での居眠りは良くないことと考えられていますが、
南ヨーロッパや熱帯地方では、昼寝が習慣となっているところも多くあります。

長い昼寝や夕方以降の昼寝は夜の睡眠に悪影響を及ぼすことが多いため、
午後3時以前に15分くらいの短い昼寝をすることでリフレッシュし、
うまく午後の眠気をやり過ごしましょう。

昼寝の直前にカフェインを含む飲み物をとって、椅子などでちょっと眠るのが秘訣です。
マナーモードにした携帯電話のアラームを設定して胸ポケットに入れておけば、
寝過ごす心配もありません。』

近くの公立高校で15分の昼寝を取りいれたら成績が上がったと言う記事が数年前に
出ていました。

できればちょっと昼寝をした方が午後からのパフォーマンスも上がりそうですね。

パパでした。

 

ごごのひだまり ひとみママ

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足のむくみ取り

足のむくみを取るには

骨盤や膝、足首の歪みも血管やリンパ管を圧迫し、むくみの原因となりますが、
基本的にはふくらはぎの筋肉のポンプ機能を回復させればむくみは解消されます。

筋肉のポンプ機能が働けば、静脈を通して、疲労物質が運ばれ、
溜まっている部分のむくみが解消されるのです。

ウォーキングを週3回20分ずつ程度行ったり、30分程度お湯につかったり、
マッサージを受けたりするのもむくみ解消に効果的なのですが、一番手軽なのがストレッチです。

ふくらはぎのストレッチをして、筋肉を伸ばせば、ポンプ機能が回復して、むくみが解消されてきます。

足のむくみを解消するにはリンパ管から静脈に疲労物質を送り込むシステムを改善してあげればよいのです。

ごごのひだまりのリリーフルームでは
ふくらはぎ・足裏のゾーンセラピーを行っています。

足のむくみでお悩みの方には、足湯&マッサージ後ハーブティーを飲みながら
ふくらはぎのポンプ機能を回復するためのセルフマッサージ(リンパ・ツボ押し・筋肉)、
ふくらはぎストレッチなど、日々のメンテナンス方法をご提案させて頂いています。

ふくらはぎをもんで健康になりましょう。

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