国産たんぽぽコーヒー、セサミオイル、オーガニックコットンなどのご紹介。福岡県久留米市でカフェもやってます。

睡眠不足だと太るって、本当？

美肌のために睡眠が大切なことはよく知られていますが、
ダイエットのためにも質の良い睡眠をとる必要があります。

海外での研究によると、肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、
それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。
どのくらい違うかというと、5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、
4時間以下の睡眠ではなんと73％も上昇してしまいます。　　

日本人の健康診断のデータを分析した研究でも、同じような結果が出ています。
約2万人の日本人男性で平均睡眠時間と肥満のなりやすさを調べたところ、
睡眠時間が5時間以上の人に比べて、5時間未満の人は肥満になりやすいことが分かりました。

睡眠時間が短いと肥満になりやすいワケ

どうして睡眠時間が短いと、肥満になりやすいのでしょうか？
それは、「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れてしまうからです。
レプチンは脂肪細胞が分泌する、食欲を抑えてくれるホルモンです。
一方、グレリンは胃で作られるホルモンで、食欲を増進する働きがあります。

睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、
空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます。
睡眠時間が5時間の人は8時間の人に比べて、
レプチンが16％少なく、グレリンが15％も増えています。
つまり、睡眠時間が短い人は、食欲が増して太りやすい身体になってしまっています。

さらにグレリンが多いと、高脂肪食や高カロリー食を好むようになります。
睡眠不足のときに、ケーキやこってりしたラーメンが欲しくなるのはこのためです。

睡眠不足はダイエットの大敵ですが、十分に眠れば体重コントロールもうまくいきます。
睡眠時間を削る実験が終了した後に、2日間続けて10時間睡眠をとると、
食欲に関するホルモンが正常値に戻りました。
空腹感と食欲の強さを表す数値も、約25％減らすことができています。

このように睡眠不足だと食欲が増し、食事の量や食事を取る機会が増えることで、
身体に余分な脂肪を溜め込んでしまうのです。

ごごのひだまり　ひとみママ

*** 福岡県久留米市の　国産天然の楠シリーズ、国産たんぽぽコーヒー、アロマオイル、
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ゴールデンウィークは暦通り、4月29日、5月1日・3日・4日・5日を
お休みさせて頂きます。

よろしくお願いいたします。

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福岡の子どもと家族を応援する情報誌
「子づれ　ＤＥ　ＣＨＡ・CHA・CHA]の来月号掲載分で、
取材を受けました。

編集が済んでないので、どのように載るか分かりませんが楽しみです。
また報告します。

ドリームスＦＭを聴いて下さった方から、さっそく問合わせの電話を頂きました。
ご来店お待ちしております。

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酸素系漂白剤が品薄になっています。
買いだめするほどではないと思うのですが、
普段からお使いで、そろそろ買っておこうかなと
お思いの方は、早めのご購入をお勧めします。

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母が作った節句のさげもんが、お客様に好評で、
「めずらしいですね」とか「かわいいですね」とか、よくお声をかけて頂きます。

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